Course curriculum

  1. 1

    • Kako da najbolje iskoristiš ovaj program

    • Kada da očekuješ prve rezultate?

    • Ako piješ lekove - obavezno pogledaj!

    • Najveći stručnjak za tvoje zdravlje

    • Niži nesavršene perle!

    • Kako sve možeš dobiti podršku

    • Šta kada imaš pitanje ili nedoumicu?

    • Zaštita podataka
  2. 2

    • Termini Zoom poziva

    • Uvodni Zoom

    • 1. Zoom 6.10.2025.

    • 2. Zoom 21.10.2025.

    • 3. Zoom 30.10.2025.

    • 5. Zoom poziv 26.11.2025. (4. nije održan)
  3. 3

    • Uvod u Quick start

    • Prestani da grickaš

    • Prioritet proteinima (i mastima)!

    • REhidriraj se!

    • Pokreni se!

    • Naspavaj se!

    • Ugasi ekrane dok jedeš!

    • Obrati pažnju na redosled unosa namirnica
  4. 4

    • Folder sa receptima

    • ZdravoJedi Planer ishrane

    • Spisak LCHF namirnica

    • O jelovnicima

    • Jelovnik 1

    • Jelovnik 2

    • Jelovnik 3

    • Jelovnik 4

    • Jelovnik 5

    • Jelovnik 6

    • Jelovnik 7

    • Jelovnik 8

    • Jelovnik 9

    • Jelovnik 10

    • Jelovnik 11

    • Jelovnik 12

    • Jelovnik 13

    • Jelovnik bez mlečnih proizvoda

    • Jelovnik bez mlečnih proizvoda 2

    • Vegetarijanski jelovnik

    • Mini kuvar: 9 jela za više dana

    • Mini kuvar: Brza jela bez kuvanja
  5. 5

    • Priprema kuhinje i ostave

    • Postavljanje namere

    • Razgovor sa okolinom
  6. 6

    • ZdravoJedi principa - Smanji unos ugljenih hidrata

    • Namirnice koje se ne preporučuju i najčešća pogrešnja uverenja

    • 3 ZdravoJedi principa - Ograniči broj obroka

    • 3 ZdravoJedi principa - Jedi svesno

    • Kako je loša nauka napravila haos od našeg zdravlja

    • Kako je loša nauka napravila haos od našeg zdravlja 2

    • Zdrava ishrana u praksi

    • Zdrava ishrana u praksi 2

    • Najčešće greške na LCHF ishrani

    • Najčešće greške na LCHF ishrani 2

    • Matematika ishrane

    • Masnoće u ishrani - istine i mitovi

    • Spisak skrivenih šećera

    • LCHF/keto zaslađivači
  7. 7

    • Kako da znaš da li imaš IR i zašto je to važno

    • Kako da se trajno rešiš insulinske rezistencije u 3 koraka

    • Kako nastaje insulinska rezistencija

    • Terapija insulinske rezistencije

    • Ishrana kod insulinske rezistencije

    • Kako i zašto da lečiš insulinsku rezistenciju?

    • Kortizol i insulin
  8. 8

    • Neprijatnosti na početku nisu razlog za brigu

    • Izazovi tokom primene LCHF/keto ishrane (i povremenog posta) i kako ih rešiti
  9. 9

    • Česta druženja

    • Svadbe i druge proslave

    • Putovanja

    • Kako odoleti iskušenjima?

    • Prva pomoć kada si u iskušenju
  10. 10

    • Zašto spavamo? 1. deo

    • Zašto spavamo? 2. deo

    • Zašto spavamo? 3. deo

    • Zašto spavamo? 4. deo

    • 13 saveta za dobar san
  11. 11

    • Značaj fizičke aktivnosti 1. deo

    • Značaj fizičke aktivnosti 2. deo

    • Planer fizičke aktivnosti
  12. 12

    • Autoimune bolesti