Course curriculum

  1. 1

    • Zaštita podataka

    • O programu

    • Pripremi se za uspeh

    • Merenje i praćenje rezultata

    • Analize pre i posle - šta ima smisla meriti u 2 nedelje

    • Šta kada se program završi?

    • Priprema kuhinje i ostave
  2. 2

    • Snimak uvodnog Zoom poziva

    • Snimak završnog Zoom poziva
  3. 3

    • Zašto keto?

    • Strah od smanjenja unosa ugljenih hidrata

    • Keto u praksi - pregled namirnica

    • Voće na keto ishrani

    • Broj obroka

    • Keto planer ishrane

    • Keto spisak namirnica

    • Tečnosti

    • Hidratacija i suplementi

    • Alkohol

    • Obrada i kvalitet namirnica

    • Adaptacija na keto

    • Obroci u praksi

    • Primer 2-nedeljnog jelovnika

    • Kako jedeš
  4. 4

    • Tvoja polazna tačka

    • Razbijanje mita ''Jedi manje, a kreći se više''

    • Hodanje

    • Ostali načini da povećaš svakodnevni pokret

    • Osnovne vežbe snage

    • Ako ideš u teretanu ili planiraš da kreneš
  5. 5

    • Definicija i značaj TRE

    • Kako početi TRE

    • Trajanje TRE
  6. 6

    • Obroci van kuće

    • Kada nosiš hranu od kuće

    • Kupovina obroka u prodavnici ili u restoranu

    • Kantina/restoran

    • Ishrana u restoranima

    • Keto i lekovi

    • Specifičnost u odnosu na menstrualni ciklus

    • Strah od masti i proteina

    • Žudnja za hranom
  7. 7

    • Na kraju početka

    • Spisak LCHF namirnica

    • LCHF jelovnik 1

    • LCHF jelovnik 2
  8. 8

    • Tvoja energija i vremenska prognoza

    • Provuci rutinu kroz filter tela

    • Osunčaj se za bolje zdravlje

    • San kao lek

    • Kontinuitet je izbor

    • Šta ostane kada sklonimo hranu sa trona?

    • Ishrana na putovanjima

    • Kako smanjiti štetu?
  9. 9

    • VIP program

    • Individualne konsultacije sa mnom

    • Program o perimenopauzi - Najbolje tek dolazi

    • Povremeni post - program o fastingu

    • Ishrana tokom pravoslavnog posta